Почему японцы живут долго


Известно, что средняя продолжительность жизни постепенно увеличивается: мы живем дольше, чем наши прадедушки и прабабушки. Но жить дольше – не значит жить лучше. Ибо главное – сохранить здоровье и бодрость на долгие годы. Сложно? Совсем не так сложно, как кажется. Достаточно лишь немного изменить ваши устоявшиеся взгляды на повседневную жизнь, уделить себе чуть больше внимания – и тогда вы подарите любимому человеку (а ведь он - это и есть вы) не просто десять лет жизни, а годы счастья. Вот советы, разработанные специалистами Токийского института здоровья.

Ешьте овощи


Каждый день вы обязательно должны съедать хотя бы немного сырых овощей или фруктов. Кроме этого, необходимы вареные овощи и злаки. Полезнее всего овощи ярко-зеленой или ярко-оранжевой окраски (шпинат, морковь, тыква). Таким образом ваш организм будет получать необходимые витамины, минеральные вещества и растительные волокна.


Умейте отличать жиры от жиров

Вопреки распространенному мнению жиры необходимы организму, особенно в пожилом возрасте. Весь вопрос в том, какие именно жиры. В подсолнечном и оливковом масле содержатся ценные кислоты, необходимые для увеличения продолжительности жизни. Выпивайте ежедневно по чайной ложечке любого из этих масел. А вот употребление сливочного масла, сыра и мяса нужно сократить.


Учитесь двигаться и дышать

Воздух необходим организму гораздо больше воды и пищи. И не только для того, чтобы наполнить легкие. Воздух – ценное «горючее» для каждой из миллиардов клеток. Поэтому необходимо уделять больше внимания технике дыхания. Проводите больше времени за городом и освойте хотя бы минимум несложных упражнений.

Лечебные и оздоровительные ванны: рецепты

samsay

Для оздоровления организма дома несложно сделать лечебную ванну. Температура воды не должна быть черезчур высокой - 36-38 градусов. Длительность приема ванны 5-10 минут детям и 15-20 взрослым. Голова, грудная клетка в области сердца, шея должны быть над водой. 

Рекомендуются к применению такие ванны: 
Солевая ванна (при сердечно-сосудистых расстройствах, неврозах, болезнях опорно-двигательного аппарата) - 250-350 г морской или каменной соли растворить полностью в воде. Курс принятия таких ванн либо через день, или 2 раза в три дня. За один курс - 10-15 ванн. 

Осоковая ванна (для людей с мочекаменной болезнью) - 200 г свежей травы осоки промыть, залить 5 л кипятка. Настоять 2 часа. После процеживания вылить в ванну. 

Хвойные ванны (при расстройствах нервной системы) - можно использовать готовый жидкий хвойный концентрат (на ведро воды 2-3 г), либо порошок из хвои (на ведро - 1-2 г). Растворить и вылить в ванну. Принимать ванны через день, либо 4 раза в неделю. Курс - 12-15 раз. 

Медовая ванна (для снятия усталости, нервной раздражительности) - 1 столовую ложку меда растворить в воде. Плюс к этому получается эффект расслабления для лучшего сна, и косметическое действие на кожу. Она становится мягкой и упругой.

Молочная ванна (для укрепления кожи, снятия шелушения) - растворить в ванне 1 стакан сухого молока. Время принятия ванны - 15-20 минут. 

Уксусная ванна (устранение кожного зуда, шелушения и сухости кожи) - 1 стакан уксуса вылить в ванну, размешать. 

Ванна с добавлением отрубей (снятие покраснений на коже, успокоительное действие) - в воду добавить 2 ст. л. отрубей, размешать. 

Горчичная ванна (при простудных заболеваниях) - растворить равномерно в воде 100 г сухой горчицы. Продолжительность ванны 10-12 минут, при температуре воды 37-38 градусов. 

Голливудская ванна (для кожи и поднятия жизненного тонуса) - в половину стакана шампуня добавить 1 яйцо и 1 ч.л. желатина. Взбить смесь миксером. Растворить в ванной под струей воды. Получится густая пена, полезная для кожи. 

Антистрессовая ванна - название ванны говорит само за себя о ее наззначении. Сделать настой из трав (дымянка аптечная 50 г, листья мальвы лесной 50 г, листья мелиссы 100 г, цветки чабреца 250 г). Залить 2 л холодной воды и варить 10 минут. Отвар настаивается ещё 15 минут, потом процедить и вылить в ванну. После принятия ванны насухо вытереться и лечь в постель.

Для людей здоровых - омолаживающие ванны рекомендуется принимать 1-2 раза в год курсами по 10-14 дней в качестве весьма эффективного средства профилактики заболеваний опорно-двигательного аппарата. Для тех же, кто болен полиартритом, остеохондрозом, пояснично-крестцовым радикулитом или подагрой, такие ванные - просто необходимое дополнение к комплексу лечебных процедур.

Прежде всего нужно подготовить мыльно-скипидарную смесь:
-натереть на терке 50 г детского мыла, растворить это мыло в холодной воде и нагреть смесь до кипения, затем снять с огня и добавить половину литра живичного скипидара; смесь тщательным образом перемешать и хранить в прохладном месте.

В ванну наливают воду температурой 37-38 градусов Цельсия, добавляют 1 чайную ложку мыльно-скипидарной смеси и 250 г соды пищевой. Каждые два дня в ванну добавляют на 1 чайную ложку мыльно-скипидарной смеси больше. Ванну нужно принимать не более, чем 15 минут. Курс лечения составляет 14 дней. 

Внимание! Омолаживающие мыльно-скипидарные ванны противопоказаны при наличии кожных заболеваний!

Очищение кожи ваннами

Ванны не оказывают такого мощного очистительного воздействия на весь организм, как баня, но с задачей очищения не всего организма, а только кожи, справляется хорошо. Для решения этой задачи идеально подходят ванны с добавлением различных лекарственных растений, хотя в воду можно добавлять не только травы.   Ванна с календулой.  Она поможет отслоить омертвевшие клетки кожи, сделать ее более нежной и эластичной. Взять 1 кг мелко нарезанных листьев, цветков, стеблей календулы (ноготков), залить 3-4 л холодной воды, оставить настояться на 5-10 мин, затем поставить на огонь, довести до кипения и варить 5 мин. Отвар нужно настоять в течение 10 мин, а затем добавить в ванну с водой. Принимать ванну 20-30 мин.   Ванна с пищевой содой.  Она предназначена для сухой, грубой кожи со склонностью к ороговению и появлению жестких, плохо размягчаемых участков. Взять 300-500 г питьевой соды и добавить в воду с температурой 36-37 °С, растворить. Погрузитесь в ванну на 15 мин. После этого ороговевшие участки кожи размягчатся и их можно будет легко снять пемзой, мочалкой и даже просто рукой. Такая ванна, кроме того, помогает ликвидировать застой крови в венах. Но помните, что ванна с содой может прогнать сон и взбодрить вас, поэтому не принимайте ее вечером.   Ванна с солью.  Она не только очищает кожу, но и тонизирует ее, а также оказывает легкое возбуждающее действие на нервные окончания. Кроме того, соль прекрасно вытягивает не только физическую, но и энергетическую грязь, а потому после соляной ванны заметно улучшается настроение, легко уходят обиды и чуждые влияния. Возьмите 3-4 кг обычной поваренной соли, добавьте в ванну с водой, нагретой до 35-36 °С, растворите. Принимать ванну нужно 10-15 мин. Если у вас жирная кожа, можно не ополаскиваться поддушем, при других типах кожи лучше после такой ванны принять прохладный душ.   Хвойные ванны.  Такие ванны не только прекрасно очищают кожу, но и снимают усталость, укрепляют нервную систему и сердце. Для нее можно использовать готовый хвойный экстракт или хвойный отвар. Возьмите 300 г хвойных игл, залейте 3 л холодной воды и кипятите в течение 15 мин. Затем вылейте отвар в ванну с водой температурой 36-37 °С. Принимать хвойную ванну можно, как минимум, 20 мин (дольше - по самочувствию). Затем надо принятть прохладный душ.'Такие ванны 2-3 раза в неделю обеспечивают здоровую чистую кожу.   Шалфейная ванна.  Она рекомендуется для жирной кожи - такая ванна прекрасно очищает поры, атакже суживает их и, кроме того, регулирует потоотделение, предотвращая чрезмерную потливость. Шалфейная ванна помогает при радикулите. Взять 100 г сухого шалфея, залить 1 л кипящей воды и кипятить на медленном огне в течение 1 часа. Получившийся отвар нужно настаивать 1 сутки. Затем добавьте его в ванну с температурой воды 37-38 °С и принимайте ванну 20 мин.   СОЛЯНО-ЩЕЛОЧНЫЕ ВАННЫ Соляно-щелочные ванны являются сочетанным методом водолечения, в терапевтическом эффекте которого ведущую роль играет натрия хлорид. Эффективность этих ванн выше, чем при раздельном применении натриевых хлоридных и натриевых гидрокарбонатных ванн. В результате применения соляно-щелочных ванн усиливается кровоснабжение кожи, нормализуется функция сальных и потовых желез, размягчается роговой слой кожи и ускоренно отслаивается, кожа становится эластичнее. Поэтому применение соляно-щелочных ванн дает хороший лечебный эффект при кожных заболеваниях (экзема, себорея и др.), нарушениях обмена веществ (подагра), при заболеваниях суставов различной этиологии. Готовят ванны, растворяя в пресной воде от 4 до 6 кг поваренной (или морской) соли и 0,3-0,5 кг натрия гидрокарбоната (питьевой соды). После растворения поваренной соли и соды в ванну доливают холодную воду до назначенной температуры (35-37°С). Соляно-щелочные ванны продолжительностью 10-20 мин проводят через день или 2 дня подряд, на 3-й день - отдых. Курс лечения - 10 - 15 процедур. На 1 ванну: 4-6 кг соли (поваренной или морской), 300-500 г натрия гидрокарбоната (соды пищевой) на объем воды 150-200. Температура воды в ванне: 35-37°С. Длительность процедуры: 10-20 мин. Количество процедур на курс лечения: 10-15 процедур с интервалами через день.

КФС И 2012

Чтобы быть здоровым, надо понимать причины болезней

«Пожелай мне здоровья, а остальное можно купить» -
народная мудрость.


"Мне не здоровиться, я болен, у меня проблемы, какие лекарства вы мне посоветуете?" и т.д
За 25 лет врачебной практики я выслушал километры жалоб и реки проблем и видел океан боли. Люди не хотели быть Больными, но только единицы за эти годы спрашивали «А что такое здоровье? И как быть здоровым? Что надо сделать с собой? И еще меньше людей выполняли данные им простые рекомендации, когда узнавали, что для того чтобы Быть Здоровым – надо прикладывать усилия, надо быть Живым и настоящим, чутким и справедливым, умеющим слышать и слушать, любить, а самое главное реализовывать свою уникальность и предназначение в этом мире.

Итак давайте рассмотрим 3 состояния в жизни человека и соответсвенно 3 группы людей:


1) Это Болезнь – это человек, живущий в прошлом, не очень представляющий ответ на вопрос –кто Я? Зачем Я? и Куда Я иду?, т.е. не желающий знать правду о самом себе, своих отношениях и мире. И лечить многочисленные болезни можно всю жизнь, чем подавляющее большинство населения и занимается). Это сотни тысяч способов лечения, направлений и методов, успешно дающих кратко или среднесрочный результат, при больших материальных, душевных и временных затратах. Но зато человеку не надо задавать страшный вопрос – Почему? и самое главное Зачем? Он заболел. Ответсвенность за болезнь несут у него все окружающие, медицина, экология, вирусы и микробы и т.д. Итак, ключевое слово этой группы людей (кто болеет) – это боль и страдание. И достаточная степень закрытости от Мира. Это подавляющая часть населения планеты, живущая без Образа, т. е. безобразно.


2) Отсутствие болезни – относительно благополучное физическое состояние, при определенных душевных, психологических трудностях, которые разрешаются по мере появления или не разрешаются, а игнорируются до поры до времени. Эта группа живет в настоящем, реализуется в жизни, взаимодействует с ней. При первом впечатлении эффективно развивающаяся. Эта более малочисленная часть по сравнению с первой. Отличительная особенность группы – умение решать возникшие вопросы и большая степень принятия мира, себя в нем и степень открытости. Эти люди прислушиваются к своей Душе. Ключевой диагноз этой группы – практически здоров, а теоретически…. :)
3) Здоровье – физическое, душевное и самое главное духовное, очень малочисленная группа землян, которая знает ответы на вопросы: Кто Я? Откуда? Куда иду и Зачем? Знает законы устройства этого мира и соблюдающая их. Творящая Жизнь. Умеющие любить и быть любимыми. Реализующие себя в профессии, имеющая гармоничные отношения и поэтому как следствие правильный образ жизни и соответственно Здоровье. Эта группа идет в будущее, потому что знает что без здоровья туда нет пути, и здоровье - основное условие для реализации долгосрочных целей. И поэтому древняя мудрость гласит: «Пожелай мне здоровья, а остальное я куплю». Итак, ключевое пожелание третьей группы меньшинства –быть Здравым – т.е разумным, светлым и созидающим. Эти люди живут в Духе, т.е в потоке жизни и созидания.


Итак, подведем итог. Основные причины заболеваний, на мой взгляд:

1. Отсутствие понимание своего предназначения в жизни и как следствие его не реализация и разрушение физического тела
2. Нарушение нравственных законов жизни и как следствие - психологические проблемы, депрессии и т.д.
3. Отсутствие коллективного творчества в жизни и, следовательно, работа не там и не с теми. Соответсвенно, разрушения себя тем, чем человек занимается, будучи не на своем месте.
4. Отсутствие доверия, любви и принятия жизни и, как следствие, отсутсвие счастья. Для того, чтобы быть здоровым необходимо устранить причины болезней.


Я желаю Вам Здоровья и Любви на Пути реализации Вашей уникальности в Жизни.
(с) Игорь ЛУзин

Забудешь ты мой профиль горбоносый? День памяти Марины Цветаевой

Марина Ивановна Цветаева родилась 8 октября 1892 года в Москве, в семье профессора–филолога Ивана Владимировича и пианистки Марии Мейн. Воспитанием девочки занималась мать. Она хотела, чтоб дочь стала музыкантом, и много времени уделяла ее творческому развитию. С шести лет Марина пишет стихи на русском, французском, немецком языках. 



1.
Забудешь ты мой профиль горбоносый?
Да ладно, не забудешь – это нонсенс.
Мой профиль не чеканят на монетах,
но что-то есть в нём. Ты же знаешь это.

2.
Забудешь ты мой профиль горбоносый.
Забуду я твое помятое лицо.
Но Штирлиц помнит про партайгеноссе,
Что пожалел его, не вставив в нос кольцо!

3.
Забудешь ты мой профиль горбоносый,
C другими будешь вёслами махать - 
Ничто меня сподвигнуть на обносы
Не сможет. Ну, отчалили. Дай пять.

4.
Забудешь ты мой профиль горбоносый,
И фас забудешь очень грушевидный.
Забудешь всё. Да мне и не обидно:
Остались от принцессы только косы.

5.
Забудешь ты мой профиль горбоносый,
Глаза мои забудешь навсегда,
И все мои ответы на вопросы
Забудешь, ибо с памятью беда. 
 

6.
Забудешь ты мой профиль горбоносый
И прочую девичью  некрасивость?
А я взамен продам тебе  насосы,
Шкивы, компрессор, двигатель, ресивер…

7.
Забудешь ты мой профиль горбоносый,
Свинарник, низкорослость и вольер,
Застрянут в горле праздные вопросы, -
Не зря зовусь я грозный бультерьер.
8.
Забудешь ты мой профиль горбоносый
И будешь думать, будто я курнос,
Поскольку убедить каменотёса
Не сможешь, что таким бывает нос.

9.
Забудешь ты мой профиль горбоносый,
но будешь помнить губы, блузки, джинсы,
и мы в неуправляемом заносе
опять с тобой в прекрасное помчимся.
10.
Забудешь ты мой профиль горбоносый,
И будешь чахнуть, счастье упустив,
Пока в горах не встретишь ты утёса,
И сразу вспомнишь, как я был красив.

11.
Забудешь ты мой профиль горбоносый,
другую будешь дёргать за косицы,
уча стихи, в которых миноносец
устал за миноносицей носиться.

12.

Забудешь ты мой профиль горбоносый, забудешь ты анфас мой лопоухий. Был для тебя слоном большого роста, теперь я для тебя не больше мухи. 13. Забудешь ты мой профиль горбоносый, Походку, что бывала так горда,  Но то, что я принёс, гремя подносом, Не сможешь ни за что и никогда. 14. Забудешь ты мой профиль горбоносый… Он справа. Мы на лекции. История. Учитель говорит про непростое – со страшным словом «Навухудоносор».  Марина Цветаева